Новое исследование специалистов в области психологии и сна показало, что питание перед сном может оказывать заметное воздействие не только на общее качество отдыха, но и на содержание сновидений. Особенно ярко этот эффект проявляется у людей, у которых есть непереносимость некоторых продуктов.
Подробнее о том, потребление каких продуктов перед сном способно спровоцировать кошмары, сообщает "Стена", ссылаясь на Frontiers in Psychology.
В выборке, включавшей более тысячи участников, выяснилось: у людей с выраженной непереносимостью лактозы наблюдалась повышенная частота тревожных и продолжительных кошмаров.
Такие сны оказывались эмоционально тяжёлыми и могли надолго оставаться в памяти, порой вызывая стресс даже спустя недели.
Особая роль молочных и сладких продуктов
Наибольшее влияние на сновидения оказались способны оказывать молочные продукты, в особенности содержащие лактозу. Их употребление на ночь чаще сопровождалось появлением неприятных снов.
Схожее воздействие наблюдалось и при приёме сладостей перед сном. По словам специалистов, именно такие вечерние привычки усиливали вероятность появления кошмаров и тревожных образов во сне.
Гендерные различия и восприятие сна
Учёные отметили, что женщины чаще сообщали о проблемах со сном и сильнее связывали их с употребляемыми продуктами. Они также чаще упоминали о снижении качества ночного отдыха, аллергиях и пищевых непереносимостях.
Примерно 40% всех участников исследования указали, что поздние ужины или определённые продукты способны повлиять на сновидения. Около четверти респондентов напрямую связывали ухудшение сна с конкретными продуктами.
Качество питания и характер снов
Анализ также показал, что люди с менее сбалансированным рационом чаще сталкивались с тревожными снами и кошмарами, а также хуже запоминали увиденные образы. У тех, кто следовал более здоровым привычкам, качество сна и содержание сновидений оказывались стабильнее.
Авторы подчёркивают, что результаты не доказывают прямую причинно-следственную связь, однако демонстрируют потенциальное влияние вечернего рациона на психофизиологические процессы во время сна.
По мнению исследователей, отказ от некоторых продуктов перед сном — особенно молочных и сладких — может снизить вероятность кошмаров и сделать отдых более глубоким.
Ранее "Стена" информировала, какие привычные перекусы не дают вам похудеть.
Напоминаем, что "Стена" сообщала, какой сыр способствует похудению.